ඇමෙරිකානු විද්යාඥයන් සමීක්ෂණයක් කර ඇත:
ඔවුන් වසර 45ක් පාසැලේ හොඳින් ඉගෙන ගත් “දක්‍ෂ දරුවන්” 5,000ක් සොයා ගියා.90% ට වඩා වැඩි "ත්‍යාගශීලී දරුවන්" පසුකාලීනව වැඩි සාර්ථකත්වයක් නොමැතිව හැදී වැඩුණු බව සොයා ගන්නා ලදී.
ඊට පටහැනිව, සාමාන්‍ය අධ්‍යයන කාර්ය සාධනයක් ඇති නමුත් බොහෝ විට විවිධ ක්‍රියාකාරකම්වලට සහභාගී වන අය, පසුබෑම් අත්විඳින සහ ක්‍රීඩාවට කැමති අය අනාගතයේදී සාර්ථක වීමට වැඩි ඉඩක් ඇත.
මෙයට හේතුව ළමයින් ඇතුළත් වීමට ඉගෙන ගැනීම, කණ්ඩායම් වගකීම් ඉගෙන ගැනීම සහ ක්‍රීඩාවෙන් අසාර්ථකත්වයට හා පසුබෑම් වලට මුහුණ දීමට ඉගෙන ගැනීමයි.මෙම ගුණාංග සාර්ථකත්වය සඳහා අවශ්ය සියලු කොන්දේසි වන අතර යුරෝපය සහ එක්සත් ජනපදය ප්‍රභූ අධ්‍යාපනය හැදෑරීමට හේතු ද වේ.
සුදුසු ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් දරුවන්ට බොහෝ ප්රතිලාභ ගෙන දෙයි.
① එය ශාරීරික යෝග්‍යතාවය වැඩි දියුණු කිරීමට, ශාරීරික සංවර්ධනය ප්රවර්ධනය කිරීමට සහ උස වැඩි කිරීමට හැකිය.
වේගය, ශක්තිය, විඳදරාගැනීම, නම්‍යශීලී බව, සංවේදිතාව, ප්‍රතික්‍රියාව, සම්බන්ධීකරණය ආදී දරුවන්ගේ ශාරීරික ගුණාංග වර්ධනය කිරීමට ක්‍රීඩාවට හැකිය.ක්රීඩාව මගින් දරුවන්ගේ රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කළ හැකි අතර, පේශි පටක සහ අස්ථි පටක වැඩි පෝෂ්ය පදාර්ථ ලබා ගත හැකි අතර, ව්යායාම මගින් මාංශ පේශි සහ අස්ථි මත යාන්ත්රික උත්තේජක බලපෑමක් ඇත.එමනිසා, එය දරුවන්ගේ මාංශ පේශි සහ අස්ථි වර්ධනය වේගවත් කිරීමට, දරුවන්ගේ ශරීරය ශක්තිමත් කිරීමට සහ ඔවුන්ගේ උස වර්ධනය වේගවත් කිරීමට හැකිය.
② ව්යායාම මගින් දරුවන්ගේ හෘද පෙනහළු ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කළ හැක.
ව්‍යායාමයේදී දරුවන්ගේ මාංශ පේශි ක්‍රියාකාරකම් සඳහා ඔක්සිජන් විශාල ප්‍රමාණයක් පරිභෝජනය කළ යුතු අතර කාබන් ඩයොක්සයිඩ් වැඩි ප්‍රමාණයක් බැහැර කළ යුතු අතර එමඟින් රුධිර සංසරණය වේගවත් වන අතර පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය ශක්තිමත් වේ.
ව්යායාම අතරතුර, ශ්වසන ඉන්ද්රියයන් දෙගුණයක් වැඩ කිරීමට අවශ්ය වේ.ක්රීඩා සඳහා නිතිපතා සහභාගී වීමෙන් උරස් කූඩුවේ ක්රියාකාරිත්වය පුළුල් කිරීම, පෙනහළු ධාරිතාව වැඩි කිරීම සහ ශ්වසන ඉන්ද්රියන්ගේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරන පෙණහලුවල විනාඩියකට වාතාශ්රය වැඩි කරයි.
③ ව්යායාම මගින් දරුවන්ගේ ආහාර ජීර්ණය සහ අවශෝෂණ හැකියාව වැඩි දියුණු කළ හැක.
ළමුන් ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වලට සහභාගී වීමෙන් පසු, ශරීරයේ විවිධ අවයව වලට අවශ්ය පෝෂ්ය පදාර්ථ වැඩි වන අතර එමඟින් ආමාශ ආන්ත්රයික චලනය වැඩි කිරීමට, ආමාශ ආන්ත්රයික ආහාර දිරවීමේ හැකියාව වැඩි කිරීමට, ආහාර රුචිය වැඩි කිරීමට සහ පෝෂ්ය පදාර්ථ පූර්ණ ලෙස අවශෝෂණය කර ගැනීමට බල කරයි. .
④ ව්යායාම ස්නායු පද්ධතියේ වර්ධනය ප්රවර්ධනය කරයි.
ව්යායාම අතරතුර, ශරීරයේ විවිධ කොටස් සම්බන්ධීකරණය කිරීම සඳහා ස්නායු පද්ධතිය වගකිව යුතුය.මෙම ක්රියාවලිය මොළයේ නියුරෝන සම්බන්ධ කිරීම මත රඳා පවතී.ව්යායාම කරන අතරතුර, ස්නායු පද්ධතියම ව්යායාම සහ වැඩිදියුණු කිරීම් වලට භාජනය වන අතර, නියුරෝන ගණන අඛණ්ඩව වැඩි වේ.
දිගු කාලීන ව්‍යායාමයේදී ව්යායාම නොකරන දරුවන්ට වඩා පොහොසත් නියුරෝන ජාලයක් ඇති අතර නියුරෝන නිවැරදිව සම්බන්ධ වන තරමට පුද්ගලයා බුද්ධිමත් වේ.
⑤ ව්යායාම මගින් දරුවන්ගේ ප්‍රතිශක්තිය වැඩි දියුණු කර රෝග වළක්වා ගත හැක.
එක්සත් රාජධානියේ බර්මින්හැම් විශ්ව විද්‍යාලයේ පර්යේෂකයන් සොයාගෙන ඇත්තේ අස්ථි මාංශ පේශිවලට ප්‍රතිශක්තිකරණ නියාමනය කළ හැකි බවයි.ව්‍යායාමයේදී, අස්ථි මාංශ පේශිවලට IL-6 වැනි සයිටොකයින් ස්‍රාවය කළ හැක.අධ්‍යයනවලින් පෙන්නුම් කර ඇත්තේ ව්යායාම කිරීමෙන් පසු අස්ථි මාංශ පේශි මගින් ස්‍රාවය වන IL-6 ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන බලපෑමක් ඇති අතර ඒ සමඟම දෙවන ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන සංඥා-corticin ස්‍රාවය කිරීමට අධිවෘක්ක ග්‍රන්ථිය උත්තේජනය කළ හැකි බවයි.
IL-6 ට අමතරව, ඇටසැකිලි මාංශ පේශි මගින් IL-7 සහ IL-15 වැනි සයිටොකයින් ස්‍රාවය කරයි, ප්‍රතිශක්තිකරණ සෛලවල බොළඳ T සෛල සක්‍රීය කිරීම සහ ව්‍යාප්ත කිරීම උත්තේජනය කිරීම, NK සෛල සංඛ්‍යාව වැඩි වීම, ස්‍රාවය වැඩි වීම සාධක, macrophages ධ්රැවීකරණය සහ නිෂේධනය මේදය නිෂ්පාදනය.එපමණක් නොව, නිතිපතා ව්යායාම කිරීමෙන් වෛරස් ආසාදන අඩු වන අතර අන්ත්‍රයේ ක්ෂුද්‍ර ජීවීන්ගේ විවිධත්වය වැඩි කරයි.
⑥ ව්යායාම මගින් දරුවන්ගේ ආත්ම විශ්වාසය වැඩි කිරීමට සහ හීනමානයෙන් මිදීමට හැකිය.
හීනමානය යනු තමාගේ හැකියාව සහ වටිනාකම ගැන සැක කිරීම සහ අන් අයට වඩා පහත් යැයි හැඟීම නිසා ඇති වන නිෂේධාත්මක මනෝවිද්‍යාවකි.හීනමානය මානසික ආබාධයකි.
ළමයින් බොහෝ විට ශාරීරික ව්යායාම සඳහා සහභාගී වන අතර, පුහුණුකරුවන්ගේ මගපෙන්වීම යටතේ, ඔවුන් නැවත සොයාගනු ඇත.ළමයින් ව්යායාම කරන විට, ඔවුන්ට නුහුරු නුපුරුදු ව්‍යාපෘතියකට ගොස්, දුෂ්කරතා මඟහරවා, ටිකෙන් ටික ප්‍රගතියක් ලබා, පසුව පහසු වීමට, ඔවුන්ගේ ශක්තීන් දැකීමට, ඔවුන්ගේ අඩුපාඩු වලට මුහුණ දීමට, හීනමානයෙන් මිදීමට, ආත්ම විශ්වාසය වැඩි කිරීමට සහ සාක්ෂාත් කරගත හැකිය. මානසික සෞඛ්ය සහ ආරක්ෂාව.ශේෂය.
⑦ ව්යායාම මගින් දරුවන්ගේ චරිතය හැඩගස්වාගත හැක.
ශාරීරික ව්යායාම යනු ශරීරයේ ව්යායාම පමණක් නොව, කැමැත්ත සහ චරිතය ක්රියාත්මක කිරීමයි.ක්‍රීඩාවට සමහර නරක හැසිරීම් මඟහරවා දරුවන් ප්‍රීතිමත්, සජීවී සහ ශුභවාදී බවට පත් කළ හැකිය.තම සහකරුවා සමඟ එකිනෙකා හඹා යද්දී, ප්‍රතිවාදියාගේ ඉලක්කයට පන්දුව පයින් ගසමින්, පිහිනුම් තටාකයේ සෙල්ලම් කරන විට ළමයින් සතුටු වෙති.මෙම යහපත් මනෝභාවය ශාරීරික සෞඛ්යයට දායක වේ.
ව්යායාම මගින් දරුවන් තුළ අධිෂ්ඨාන ශක්තිය ද වර්ධනය වේ.දරුවන්ට යම් යම් ක්‍රියාවන් සිදු කිරීමට මහත් පරිශ්‍රමයක් දැරීමට සිදු වන අතර, ඇතැම් විට විවිධ දුෂ්කරතා ජය ගැනීමට සිදු වන අතර, එය මනා කැමැත්ත ප්‍රගුණ කිරීමකි.සුදුසු ව්යායාම සහ සම වයසේ මිතුරන් සමඟ වැඩිපුර සම්බන්ධ වීමෙන් දරුවන්ගේ ශාරීරික හා මානසික වර්ධනයට හිතකර වන ඉවත්වීම, ශෝකය සහ නොගැලපීම වැනි පෞරුෂ ලක්ෂණ වෙනස් කළ හැකිය.
⑧ ව්යායාම මගින් සමාජ සන්නිවේදන කුසලතා වර්ධනය කර ගත හැක.
වර්තමානයේ බොහෝ පවුල්වල සිටින්නේ එක් දරුවෙක් පමණි.විෂය බාහිර කාලය වැඩිපුරම ගත කරන්නේ වැඩිහිටියන් සමඟය.විවිධ විෂය බාහිර ක්‍රැම් පාසල්වලට සහභාගී වීමට අමතරව, නුහුරු නුපුරුදු මිතුරන් සමඟ සන්නිවේදනය කිරීමට සහ සමාජගත වීමට සුළු කාලයක් තිබේ.එමනිසා, දරුවන්ගේ සන්නිවේදන කුසලතා සාමාන්යයෙන් දුර්වලයි..
කණ්ඩායම් ක්රීඩා ක්‍රියාවලියේදී ඔවුන්ගේ සන්නිවේදන කුසලතා යම් ප්‍රමාණයකට ක්රියාත්මක කළ හැකිය.
ක්රීඩා වලදී, ඔවුන් තම කණ්ඩායමේ සාමාජිකයින් සමඟ නිරන්තරයෙන් සන්නිවේදනය කිරීමට සහ සහයෝගයෙන් කටයුතු කළ යුතුය.මෙම කණ්ඩායමේ සමහර සගයන් හඳුනන අතර සමහරු නුහුරු ය.ඔවුන් එක්ව ක්රීඩා කටයුතු සම්පූර්ණ කළ යුතුයි.මෙම ක්රියාවලිය අන් අය සමඟ සන්නිවේදනය කිරීමට දරුවන්ට ඇති හැකියාව ක්රියාත්මක කළ හැකිය.
ක්‍රීඩාවේ සිදුවන දර්ශන බොහෝ විට ජීවිතයේ අත්දැකීම් සමඟ සමපාත වන බැවින් නිතිපතා ක්‍රීඩාවට සහභාගී වන දරුවන්ගේ සමාජ කුසලතා ද වැඩි දියුණු වේ.
අපගේ දෙමාපියන් සහ අධ්‍යාපනඥයින් ඔවුන්ගේ සංකල්ප වෙනස් කර, ශාරීරික අධ්‍යාපනයට වැදගත්කමක් ලබා දිය යුතු අතර, ඔවුන්ගේ ශරීරය සහ මනස නිරෝගීව සහ පූර්ණ ලෙස වර්ධනය වීමට දරුවන්ට විද්‍යාත්මකව, නිතිපතා සහ අඛණ්ඩව ශාරීරික ව්යායාම කිරීමට ඉඩ දිය යුතුය!
පසු කාලය: සැප්-24-2022